HYPNOSE ET ARRÊT DU TABAC
Arrêter de fumer, autrement.
L’hypnose est fréquemment utilisée pour accompagner l’arrêt du tabac, mais elle ne constitue pas une baguette magique qui règle tout en une seule rencontre.
La démarche fonctionne mieux lorsque la personne a ses propres raisons d’arrêter, comprend ses automatismes et s’engage dans un plan de changement réaliste.
UN DÉFI PROPRE À CHAQUE PERSONNE
Pourquoi arrêter peut être si difficile?
Quantité quotidienne
Plus l’habitude est présente dans la journée, plus les automatismes peuvent être nombreux.
Nombre d’années
Avec le temps, fumer peut devenir un réflexe profondément intégré à la routine.
Raisons de fumer
Stress, habitudes sociales, pauses, émotions ou association à certains moments de la journée.
Sevrage et humeur
Le corps peut traverser une période de sevrage accompagnée de réactions passagères comme l’irritabilité ou les étourdissements.
LE SUBCONSCIENT, UN ALLIÉ DE TAILLE
Là où l’habitude est déjà bien installée.
Le subconscient gère une grande part de ce qui se passe en nous. Avec le temps, fumer peut devenir un réflexe aussi ancré que marcher ou respirer.
À un moment donné, la cigarette a pu être associée à une « bonne raison » : calmer un stress, prendre une pause, socialiser ou gérer une émotion. Le travail hypnotique vise à revisiter ces associations.
LE DÉROULEMENT DE L’ACCOMPAGNEMENT
Un chemin progressif vers l’arrêt.
Se familiariser avec l’hypnose et apprendre à retrouver plus de calme.
Réduire graduellement certaines habitudes liées à la cigarette.
Installer des comportements plus favorables au quotidien.
Travailler avec le subconscient sur les raisons positives d’arrêter.
Renforcer les nouveaux choix et soutenir la continuité du changement.
AVANT L’ARRÊT COMPLET
Préparer le terrain avec un plan d’action concret.
Réduire progressivement le nombre consommé chaque jour.
Éviter que certains automatismes soient remplacés par d’autres excès.
Café, boissons gazeuses et alcool peuvent être ajustés au besoin.
Soutenir une routine quotidienne plus favorable pendant la transition.
Apprendre à créer des moments de calme qui ne reposent plus sur la cigarette.
LES RAISONS POSITIVES D’ARRÊTER
Le changement ne repose pas seulement sur la toxicité de la cigarette.
Dans la démarche, la programmation de l’arrêt ne s’appuie pas uniquement sur les effets négatifs du tabac, mais surtout sur les raisons positives que la personne a d’arrêter.
Ces raisons deviennent des repères plus puissants pour le subconscient lorsqu’elles ont un sens réel pour la personne.
EN GÉNÉRAL
UNE APPROCHE PERSONNALISÉE
Le rythme dépend de votre histoire avec la cigarette.
Le nombre de rencontres varie selon plusieurs facteurs : la quantité consommée, le nombre d’années comme fumeur, les raisons de fumer et le niveau de stress.
En moyenne, l’accompagnement se déroule sur 3 à 8 rencontres, avec une progression adaptée à la personne.
On n’arrête pas seulement une cigarette. On construit une nouvelle façon de vivre sans elle.
UNE AUTRE FORMULE EXISTE AUSSI
Une approche en deux rencontres.
Il est possible, selon la personne, d’opter pour une approche plus courte en deux rencontres.
QUESTIONS FRÉQUENTES
Arrêt du tabac et hypnothérapie.
Est-il possible d’arrêter de fumer en seulement deux rencontres? +
Oui, c’est une option possible selon la personne. Pour cette approche spécifique, Daniel Labarre réfère volontiers à son collègue Réjean Savignac, qui se spécialise dans cette formule.
Combien de rencontres faut-il prévoir pour un arrêt du tabac? +
Cela dépend de plusieurs facteurs : le nombre de cigarettes consommées quotidiennement, depuis combien de temps la personne fume et les raisons associées à cette habitude. En moyenne, entre 3 et 8 rencontres sont nécessaires.
BIBLIOTHÈQUE • ARTICLE 07
Une décision personnelle. Un changement accompagné.
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