L’HYPNOSE ET LA COLÈRE
Comprendre la colère. Retrouver plus de calme.
La colère est une émotion très répandue. Elle se reconnaît parfois facilement, mais elle peut aussi rester présente à l’intérieur, sans jamais mener à une explosion.
De la simple irritation à la grande fureur, l’hypnose peut aider à mieux comprendre cette émotion, à modifier certaines réactions et à développer une gestion intérieure plus apaisée.
RECONNAÎTRE LA COLÈRE SOUS TOUTES SES FORMES
Une émotion qui peut monter progressivement.
Une tension légère, parfois banalisée, mais qui peut rester présente plus longtemps qu’on le croit.
Quand les attentes ne sont pas rencontrées ou qu’une situation semble répétitivement injuste ou dérangeante.
Elle peut se manifester dans le ton de voix, les gestes, les pensées ou simplement comme une tension intérieure.
Une intensité plus forte, généralement plus facile à reconnaître, mais aussi plus difficile à gérer sur le moment.
LES MOTS QUI ENTRETIENNENT LA COLÈRE
Parfois, la colère se cache dans nos pensées.
Une fureur se reconnaît facilement, mais qu’en est-il de l’irritation? Certains mots et certaines pensées peuvent maintenir la colère active sans qu’on s’en rende toujours compte.
« Il devrait comprendre que… »
« Ça m’énerve quand il fait ça! »
QUAND LA COLÈRE PREND TROP DE PLACE
Une émotion non gérée peut finir par déborder ailleurs.
Une colère non gérée peut engendrer des difficultés au travail, dans les relations personnelles et parfois affecter le bien-être physique et la qualité de vie globale.
COMPRENDRE
D’où vient cette colère?
Certaines personnes souhaitent comprendre l’origine d’une colère accumulée afin de pouvoir ensuite passer à autre chose.
L’hypnothérapeute peut aider à explorer ces réponses, mais ce n’est pas toujours nécessaire pour avancer.
AGIR
Comment réagir autrement?
Il est aussi possible de travailler directement sur la gestion d’un comportement, des pensées liées à une situation ou à une personne, ou sur le développement du calme dans les situations à risque.
L’objectif peut être simplement de mieux gérer à partir d’aujourd’hui.
LIBÉRER UNE CHARGE ÉMOTIONNELLE
Parfois, il ne s’agit pas de changer qui l’on est.
Dans certains cas, la personne ne souhaite pas nécessairement changer sa façon d’être ou d’agir, mais veut se libérer d’un trop-plein de colère accumulée.
L’hypnothérapeute dispose alors de techniques permettant de travailler cette charge émotionnelle et d’en diminuer l’intensité, dans un cadre sécuritaire pour la personne.
PROGRAMMER UNE MEILLEURE GESTION INTÉRIEURE
Créer un ancrage pour retrouver plus facilement son calme.
Une autre approche consiste à programmer une meilleure gestion intérieure avec l’aide de l’hypnothérapeute.
Souvent, un signal physique peut être associé à un état plus calme, réceptif et adéquat. La personne peut alors activer cet ancrage au moment où elle en ressent le besoin.
La colère n’a pas toujours besoin d’être combattue. Elle peut d’abord être comprise, puis mieux gérée.
QUESTIONS FRÉQUENTES
Colère, corps et changement.
Est-ce que les émotions comme la colère peuvent causer des inconforts physiques? +
Oui. Ce phénomène se nomme la somatisation : un mécanisme de défense du corps pour protéger le mental. Lorsqu’il y a surcharge émotionnelle, le corps peut la traduire physiquement afin d’aider à la gérer, avertir et protéger le mental.
Combien de rencontres faut-il pour mieux gérer la colère? +
Cela varie selon la personne, mais plusieurs personnes constatent des changements significatifs après quelques rencontres, dans le cadre d’une thérapie brève.
BIBLIOTHÈQUE • ARTICLE 06
De la tension vers une réaction plus apaisée.
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